4 เหตุผลที่งานฝีมือ ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

จากการวิจัยพบว่า Craft สามารถบรรเทาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ความเหงาและแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม วิธีการดังต่อไปนี้สามารถช่วยบำบัดจิตใจได้

1. การมีศิลปะทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบาน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยเครือข่ายสุขภาพจิตของ MARCH ของ University College London ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2018 โดยมีสมาชิกรวมถึง Crafts Council และ Museums Association แสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมกับทัศนศิลป์สามารถลดความวิตกกังวลที่ได้รับรายงาน และการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์สามารถป้องกันการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อมได้ ดร.เดซี่ แฟนคอร์ต ผู้เขียนรายงานกล่าวว่า “กิจกรรมทางวัฒนธรรมส่งเสริมการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน ลดการแยกทางสังคม ลดการอักเสบและฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล” ‘ศิลปะเชื่อมโยงกับการปลดปล่อยโดปามีนซึ่งส่งเสริมความยืดหยุ่นในการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม’

การศึกษาอื่นสนับสนุนการค้นพบเหล่านี้: กิจกรรมสร้างสรรค์ที่ดำเนินการทุกวันเชื่อมโยงกับการทำงานทางจิตในเชิงบวก ในขณะที่การมีส่วนร่วมที่เพิ่มขึ้นกับงานศิลปะ สถานที่ทางประวัติศาสตร์ และพิพิธภัณฑ์สัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตที่ดีขึ้น

ในบริบททางคลินิก การศึกษาเกี่ยวกับ Science Direct แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ใช้ศิลปะแบบมีส่วนร่วมช่วยยกระดับความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย วารสาร British Journal of General Practice ยังตรวจสอบเรื่องนี้ด้วย โดยรายงานเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยเพื่อสำรวจว่ากิจกรรมการสั่งจ่ายยาทางสังคมอาจให้ประโยชน์ได้อย่างไร การมีส่วนร่วมอาจทำให้ผู้คนเรียนรู้วิธีต่างๆ ในการสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่น เปิดกว้างต่อความเป็นไปได้ของอนาคตใหม่ และพัฒนาทัศนคติเชิงบวก

ประโยชน์เฉพาะของ Craft สำหรับสุขภาพจิตได้รับการสนับสนุนโดยผลการทดสอบความคิดสร้างสรรค์ของ BBC Great Britishซึ่งตีพิมพ์ในปี 2019 งานฝีมือสิ่งทอ เช่น การปัก การถักโครเชต์และการถักมีอัตราการมีส่วนร่วมสูงสุดของศิลปะทั้งหมดมากกว่าดนตรีและภาพวาด กับการสำรวจ Take Part ของรัฐบาล ซึ่งแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการเข้าร่วมกิจกรรมตัดเย็บเป็นกิจกรรมยามว่างมีส่วนทำให้สุขภาพจิตดีด้วยความภาคภูมิใจและความเพลิดเพลินที่เพิ่มขึ้น ความตระหนักในตนเอง และ ‘กระแส’ ในสตรีที่อายุน้อยกว่า

2. งานฝีมือถูกนำมาใช้เพื่อช่วยคลายความกังวลมานานแล้ว

หลักสูตรงานฝีมือได้รับการกำหนดให้กับผู้ป่วยตั้งแต่เริ่มต้นกิจกรรมบำบัดในปลายศตวรรษที่ 19 โดยมีเครื่องจักสานที่ใช้ในการบรรเทาความวิตกกังวลและการเจ็บป่วยทางร่างกายของทหารในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง พวกเขายังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้ โดยกลุ่มต่างๆ เช่นCombat Stress องค์กรการกุศลเพื่อสุขภาพจิตของทหารผ่านศึกของสหราชอาณาจักรเปิดสอนชั้นเรียนเครื่องปั้นดินเผา Craig Mealingอดีตทหารจาก Essex ที่ป่วยด้วย PTSD เปลี่ยนงานเครื่องปั้นดินเผาเป็นอาชีพหลังจากหลักสูตรเบื้องต้นผ่านองค์กรการกุศล: “การทำงานกับดินเหนียวเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในอุดมคติในการทำให้ฉันเลิกดื่ม” เขากล่าว ‘มันยากที่จะโยนหม้อที่มีฟอสเตอร์อยู่ในมือ ฉันพบว่ามันผ่อนคลายและช่วยลดความวิตกกังวลของฉันได้’

โดยทั่วไปแล้วผู้เข้าร่วมงานศิลปะในเวิร์กช็อปที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะพบว่ามีคุณภาพชีวิตโดยรวมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผ่านการลดความเครียด ความเครียด และความวิตกกังวล แม้ว่าจะดูแตกต่างออกไป แต่การทำขนมการถักและการจัดสวนมีลักษณะเฉพาะที่ทำให้เหมาะสมสำหรับการดูแลตนเอง กิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดเช่น ความพยายาม การมีส่วนร่วมของประสาทสัมผัส การกระทำซ้ำๆ และการคาดหวังความพึงพอใจที่เกี่ยวข้องกับการทำบางสิ่ง เกี่ยวข้องกับการปล่อยสารสื่อประสาทที่ส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด

กิจกรรมยังมีคุณสมบัติการทำสมาธิเนื่องจากการทำซ้ำ แต่ยังต้องมีสมาธิและความสนใจซึ่งสามารถช่วยให้ฟุ้งซ่านจากความเครียดอื่น ๆ ได้ นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมของประสาทสัมผัสอย่างเต็มที่แล้ว การฟื้นฟูเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้เรามีสติสัมปชัญญะทำให้เราอยู่กับปัจจุบัน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของเราด้วยการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของเยื่อหุ้มสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และกิจกรรมที่หน่วงในต่อมทอนซิล ซึ่งก็คือ เกี่ยวข้องกับการประมวลผลอารมณ์และความกลัวเชิงลบ

3. นำพาผู้คนมารวมกัน
ผู้ตอบการศึกษาโดย Sinikka Hannele Pöllänen จากมหาวิทยาลัย Eastern Finlandเปิดเผยว่างานฝีมือจากสิ่งทอช่วยให้พวกเขารับมือกับภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกด้านลบ ในขณะเดียวกันก็ให้การสนับสนุนทางสังคมและความสัมพันธ์เชิงบวก 
ในสหราชอาณาจักร มีคลับคราฟต์คลับเกิดขึ้นใหม่ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตโดยเฉพาะ เช่น Woolly Wellbeing ซึ่งเป็นสโมสรในลิเวอร์พูลที่สอนทักษะต่างๆ เช่น การถักนิตติ้งและการถักโครเชต์ 
“เป็นที่เดียวที่ฉันไปจริงๆ” สมาชิกคนหนึ่งซึ่งเคยทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมและภาวะซึมเศร้ากล่าว 
อีกคนตั้งข้อสังเกต: ‘ 
การเข้าร่วมกลุ่ม Woolly Wellbeing ช่วยชีวิตฉันได้อย่างแท้จริง และทำให้ฉันได้รับความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและเป็นส่วนหนึ่ง”
เอกสารฉบับหนึ่งอธิบายบทเรียนจากนักบินสั่งจ่ายยาทางสังคม : กลุ่ม ‘knit and natter’ เป็นตัวอย่างหนึ่งของกิจกรรมที่เชื่อมโยงกันโดยชุมชนและกลุ่มอาสาสมัคร
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็น
ว่าการเขียนโปรแกรมที่เน้นศิลปะสามารถเพิ่มการมีส่วนร่วมของเยาวชนชายขอบในชุมชนได้อย่างไร และการวิจัยเชิงปฏิบัติการแบบมีส่วนร่วมโดยใช้ศิลปะที่นำโดยเยาวชนอพยพช่วยสร้างความหวังและวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต

4. มีความเชื่อมโยงในเชิงบวกระหว่างฝีมือและทักษะการเรียนรู้ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองและสมองเสื่อม

นักมานุษยวิทยาสเตฟานี บันน์ ได้ทำงานในโรงพยาบาลเพื่อศึกษาว่าการฝึกปฏิบัติเชิงพื้นที่และท่าทางของการทำตะกร้ามีความสำคัญต่อการพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างไร ‘ในกรณีของการฟื้นตัวของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งฉันได้เรียนที่ Raigmore Hospital [ในอินเวอร์เนส] ตะกร้าสามารถสร้างเส้นทางประสาทใหม่และปรับปรุงความยืดหยุ่นของสมองได้’ เธออธิบาย ‘ตะกร้าสามารถทำสิ่งเดียวกันสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม เช่นเดียวกับความทรงจำที่มือซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันได้ทำในโครงการใน Lewis’

การศึกษาการมีส่วนร่วมของชุมชนและความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในวารสาร British Medical Journalชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมของชุมชนและกิจกรรมทางวัฒนธรรมโดยเฉพาะอาจลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ในขณะที่การศึกษาใน The Gerontologist ได้พิจารณาว่ากิจกรรมศิลปะอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและเสนอรูปแบบสำหรับ การวิเคราะห์ผลตอบแทนจากการลงทุนทางสังคม รูปแบบของการวิเคราะห์ต้นทุนและผลประโยชน์ ที่มีศักยภาพในการจับมูลค่าของการแทรกแซงทางศิลปะ